Exercices de détente relaxation
pour la conduite automobile
DETENTE RELAXATION
Gestion du stress routier
25 exercices de détente relaxation
(extrait de Zen au volant - Guide du mieux-conduire)
La respiration abdominale
Assouplissement musculaire et articulaire
Bâillements et soupirs
Délassement des pieds
Relaxation après un contrôle de police
Evacuation des tensions dans les bouchons
Egouttage des mains
Malaxation d’une balle en mousse
Saut de polichinelle
Evacuer les tensions dues au retard
Relaxation des bras et des poignets avec le volant
Le palming
Signe-signal de protection pendant un contrôle de police
Détente-relaxation queue de poisson
Enracinement au sol
Equilibration des hémisphères du cerveau
Etirements des bras
Mouvements de la tête : oui/non
Obturation totale de la vision
Relâchement de tous les groupes musculaires
Relaxation des bras et des poignets
Stimulation de la vigilance
Stimulation de la vision
Stimulation des oreilles
Stimulation du corps
Technique de la vision panoramique
PREVENTION SANTE ROUTIERE
Comment préserver son corps et rouler en toute sécurité
Rester assis au volant pendant plusieurs heures est loin d'être sans conséquence pour le corps humain. Que vous soyez chauffeur professionnel, grand voyageur, la conduite prolongée met l'organisme à rude épreuve. Tensions musculaires, douleurs lombaires, engourdissements ou fatigue visuelle : le corps accumule le stress physique du trajet.
SECURITE ROUTIERE
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